東莞蔬菜中心讓你自己的身體更健康
一、 人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？
1、精力充沛；2、處事樂(lè)觀；3、睡眠良好；4、適應(yīng)能力強(qiáng)；5、能抵抗一般疾病；6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發(fā)有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什么？
1、吸煙；2、飲酒過(guò)量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲òú话瘁t(yī)囑服藥）；4、缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；5、熱量過(guò)高或多鹽飲食，飲食無(wú)節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的
醫(yī)療保健；7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？
因人而異。1、合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；2、堅(jiān)持不懈、持之以恒；3、運(yùn)動(dòng)前要做
準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水；4、飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；2、保持
合理營(yíng)養(yǎng)；3、適當(dāng)睡眠與休息；4、控制調(diào)節(jié)不良情緒；5、預(yù)防心理刺激；6、進(jìn)行健康
心理訓(xùn)練；7、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；8、及時(shí)早期治療疾病。
五、怎樣預(yù)防腫瘤？
1、避免過(guò)量進(jìn)食或便秘；2、不要反復(fù)吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過(guò)度日曬；5、節(jié)制或少吃
咸菜，不吃過(guò)過(guò)燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規(guī)律、睡眠充足；8、情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀。
六、怎樣預(yù)防高血壓？
1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、
低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀。
七、怎樣預(yù)防感冒？
1、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；2、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所。
八、酗酒有什么害處？
1、
酒精中毒；2、誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費(fèi)金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對(duì)身體有什么益處？
1、健胃
驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什么叫
合理營(yíng)養(yǎng)？
指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。
十一、
合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細(xì)平衡；4、科學(xué)烹調(diào)。
十二、什么是烹調(diào)的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的
火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛(wèi)生食具。
十三、良好的飲食習(xí)慣是什么？
1、飯前便后洗手；2、進(jìn)食定時(shí)定量；3、不吃腐敗變質(zhì)食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表現(xiàn)在哪些方面？
1、智力發(fā)育正常；2、有
自知之明；3、有良好的人際關(guān)系；4、經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快？
1、愉快地生活，
熱愛(ài)生活；2、生活有意義；3、做自己命運(yùn)的主人；4、把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；5、遇事不慌；6、富有自尊與責(zé)任感。
十六、怎樣處理各種人際關(guān)系？
1、不斤斤計(jì)較，苛求于人；2、待人
一視同仁，
不卑不亢，誠(chéng)懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應(yīng)力。
十七、吃糖過(guò)多有什么危害？
1、營(yíng)養(yǎng)不足；2、發(fā)生
齲齒；3、導(dǎo)致
肥胖癥；4、易骨折；5、誘發(fā)癌癥；6、影響壽命。
十八、居室衛(wèi)生有哪些要求？
1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風(fēng)良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。
十九、
什么是生活方式病？
指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致身體或心理的疾病。
